Winter arc 2025
from shadow to summer
6 maanden. Twee fases. Eén transformatie.
De winter is geen pauze. Het is waar je het verschil maakt.
Van opbouwen in de schaduw tot droogtrainen in het licht.
Jouw zomer begint nu.
de winter arc
bestaat uit twee fases
De eerste drie maanden staan volledig in het teken van groei.
We bouwen jouw fundament — fysiek én mentaal.
Doel: meer spiermassa, kracht en stabiliteit opbouwen.
Voeding: in lichte calorie-surplus, met focus op juiste macro’s. Geen vet aankomen, maar lean muscle opbouwen.
Training: progressieve overload – slimme opbouw in sets, herhalingen en intensiteit.
Coaching: elke week feedback en bijsturing op techniek, herstel en voeding.
Dit is de fase waarin je je lichaam hervormt.
Je voelt je sterker, voller en energieker.
De basis voor de zomer wordt hier gelegd — in de stilte van de winter.
fase 1 - de opbouw
fase 2 - de cut
In deze tweede fase schakelen we om van bouwen naar droogtrainen
vet verliezen, zonder kracht te verliezen.
Doel: vetpercentage verlagen en spierdefinitie zichtbaar maken.
Voeding: gecontroleerde calorie-reductie met behoud van spiermassa.
Training: hogere intensiteit, meer tempo, strakkere focus.
Mindset: deze fase test je discipline – maar je doet het niet alleen.
Coaching: wekelijks contact om aanpassingen te maken op basis van jouw progressie.
Waar de meeste mensen stoppen, ga jij juist door.
In deze maanden verandert alles wat je hebt opgebouwd in zichtbare resultaten.
Wat je krijgt
💪 Persoonlijk trainingsschema
Op maat gemaakt voor jouw lichaam, doel en niveau.
Elke fase krijgt een eigen opbouw – slim, effectief en resultaatgericht.
🥗 Voedingsplan op maat
Geen standaard eetschema’s, maar dynamische plannen die per fase worden aangepast.
Spieropbouw in de winter, vetverlies richting de zomer.
📱 Wekelijkse check-ins & coaching
Via de app of google meet.
Je voortgang wordt wekelijks geanalyseerd en waar nodig direct bijgestuurd.
👥 Toegang tot exclusieve community
Je staat er niet alleen voor.
Krijg support van andere deelnemers en deel je resultaten in een besloten omgeving.
🧠 Lifestyle & mindset begeleiding
Niet alleen fysiek sterker worden, maar ook mentaal.
We helpen je om vol te houden – niet alleen te starten.
🔥 Fasegerichte strategie
Alles wat je doet heeft een doel: eerst bouwen, dan verfijnen.
Zo maak je echte, blijvende progressie.
Dit kun je bereiken
Praktische info
📆 Duur: 6 maanden (november 2025 t/m april 2026)
💥 Fase 1: Opbouw (nov – jan)
🔥 Fase 2: Cut (feb – apr)
Wat je kunt verwachten
Je start met een persoonlijke intake via Google Meet.
Daar bepalen we jouw huidige niveau, doelen en leefstijl.
Van daaruit bouwen we jouw schema’s, voedingsplan en strategie op.
Elke week krijg je:
Nieuwe trainingsfeedback via de app
Evaluatie van voeding & progressie
Concrete aanpassingen zodat je blijft groeien
Alles is volledig online, maar persoonlijk afgestemd – alsof je een coach naast je hebt staan.
Kosten & inschrijving
De Winter Arc is een persoonlijk traject, geen groepsprogramma.
We werken met een beperkt aantal plekken om kwaliteit te garanderen.
💳 Prijs: afhankelijk van je doel en begeleidingstype (basis of intensief)
📞 Kennismakingsgesprek: gratis & vrijblijvend
Tijdens dit gesprek bepalen we samen welk plan het beste bij jou past.
🎯 Doel: resultaat binnen 6 maanden, met een aanpak die jij kunt volhouden.
Veelgestelde vragen
-
Niet volledig. De Winter Arc is bedoeld voor mensen die al enige ervaring hebben met krachttraining of een basisconditie hebben opgebouwd.
Als je nog nooit hebt getraind of te maken hebt met fors overgewicht, dan past dit traject minder goed.
We starten vanuit een basisniveau waarop we kunnen bouwen — niet vanaf nul.
-
Liever niet. De Winter Arc is ontworpen voor deelnemers die toegang hebben tot een gym of thuis een goed uitgeruste trainingsruimte.
Om echte progressie te boeken in spieropbouw en kracht heb je gewichten en apparatuur nodig.
-
6 maanden. Pauzeren of stoppen is niet mogelijk
-
Je krijgt persoonlijke begeleiding via de Ultimate Body Change app, aangevuld met Google Meet-check-ins wanneer nodig.
Wekelijks bespreken we je voortgang en passen we schema’s of voeding direct aan op jouw resultaten.
-
Perfect — de Winter Arc is juist gemaakt om van goed naar topvorm te gaan.
Voor mensen die al een solide basis hebben, is dit traject dé kans om in de winter te pieken en in de zomer te shinen.tion
Deze winter verschuilen de meesten zich in hun comfortzone. Jij niet!
Jij bouwt in de schaduw — zodat je in de zomer straalt.